Como Curar Dor na Lombar – O que é, Sintomas, Causas e Tratamentos


Uma dor de costas, é bastante desconfortável, e quando se trata de uma dor de costas na área lombar, impossibilita alguns movimentos. Mas é possível curar essa dor de costas ruim que atrapalha o seu dia a dia. Neste artigo vamos explicar o que pode fazer para curar dor na lombar e ficar sem dores de costas.

O que é uma lombalgia?

A dor na lombar (lombalgia) pode acontecer em qualquer lugar abaixo das costelas e acima das pernas. É possível machucar as costas quando você se levantar ou torcer. Na verdade, quase todo mundo tem lombalgia em um momento ou outro.

O que causa dor na lombar?

As causas das dores na lombar incluem:

  • Pressão excessiva, tensão ou lesão;
  • Envelhecimento;
  • Hérnia de disco;
  • Artrite;
  • Fraturas por compressão:
  • Doença;
  • Um problema na espinha com que você nasceu;

Quais os sintomas da dores na lombar?

Dependendo da causa, dor na lombar pode provocar uma gama de sintomas.

A dor pode ser maçante ou afiada. Pode ser em uma pequena área ou sobre uma grande área. Você pode ter espasmos musculares. Lombalgia também pode causar sintomas como dor, dormência ou formigamento, muitas vezes estendendo abaixo do joelho.

Um problema chamado síndrome da cauda equina rara pode ocorrer se os nervos no final da medula espinal são espremidos. Procure tratamento de emergência se tiver fraqueza ou dormência em ambas as pernas ou se você perde controle da bexiga ou intestino.

A maior parte da lombalgia é de curto prazo (aguda) e vai embora em algumas semanas. É mais provável que se torne de longa duração (crônica) se você está deprimido ou sob estresse.

Como curar as dores na lombar?

A dor na lombar vai melhorar com primeiros socorros básico, que inclui continuar a fazer atividades leves. Andar a pé é o mais simples e talvez o melhor exercício para a parte inferior das costas. Ela recebe o seu sangue em movimento e ajuda seus músculos a ficarem mais fortes.

O seu médico ou fisioterapeuta pode recomendar exercícios mais específicos para ajudar os músculos das costas a ficarem mais fortes. Esses exercícios são feitos com uma série de vários exercícios relativamente simples e são chamados de estabilização do núcleo.

Fortalecimento dos músculos em seu tronco pode melhorar a sua postura, manter seu corpo em melhor equilíbrio e reduzir a probabilidade de lesão.

Se os sintomas forem graves ou você ainda tiver sintomas após 2 semanas de auto-atendimento, consulte o seu médico. Você pode precisar de medicamentos para a dor mais forte, ou você pode se beneficiar da terapia manual.

Você pode precisar de tentar coisas diferentes para ver qual funciona melhor para você, tais como:

  • Manipulação da coluna vertebral;
  • Massagem;
  • Acupuntura

Tendo dor (crônica) pode torná-lo deprimido. Por sua vez, a depressão pode ter um efeito sobre seu nível de dor. Um indivíduo que sofre de depressão ao mesmo tempo tem uma dor crônica geralmente se beneficiam de ambos os medicamentos antidepressivos e aconselhamento.

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O aconselhamento pode ajudá-lo a aprender habilidades de gerenciamento de estresse e controle da dor.

Como prevenir as dores na lombar?

Não há provas claras de que você pode evitar dores na lombar. Mas há algumas coisas que você pode fazer que podem ajudar a preveni-la. E elas podem prepará-lo para uma recuperação mais rápida se você tem lombalgia:

  • Exercício para manter as costas saudáveis e fortes;
  • Levantar objetos com segurança para proteger suas costas;
  • Manter uma boa postura, quer você esteja sentado ou em pé;
  • Experimentar diferentes posições de dormir que protejam suas costas;
  • Usar sapatos de salto baixo;
  • Manter um peso saudável para evitar o excesso de pressão sobre as costas;
  • Parar de fumar;
  • Tomar uma dieta saudável;
  • Gerenciar o estress