Cómo curar el dolor lumbar – Qué es, síntomas, causas y tratamientos


Un dolor en la espalda es bastante incómodo y cuando se trata de dolor de espalda en la zona lumbar no podrá hacer algunos movimientos. Sin embargo, es posible curar este dolor de espalda malo que dificulta su día a día. En este artículo vamos a explicar lo que puede hacer para curar el dolor en la espalda y permanecer sin dolor de espalda.

¿Qué es un dolor de espalda?

El dolor en la zona lumbar (lumbalgia) puede ocurrir en cualquier lugar debajo de las costillas y por encima de las piernas. Se puede lesionar su espalda cuando se levanta o se tuerce. De hecho, casi todo el mundo tiene dolor de espalda en un momento u otro.

¿Qué causa el dolor de espalda?

Las causas del dolor de espalda baja incluyen:

  • El exceso de presión, tensión o lesión;
  • Envejecimiento;
  • Hernia de disco;
  • La artritis;
  • Fracturas por compresión:
  • Enfermedad;
  • Un problema en la columna vertebral dese siempre.

¿Cuáles son los síntomas de dolor de espalda?

Dependiendo de la causa, el dolor de espalda puede causar una variedad de síntomas.

El dolor puede ser sordo o agudo. Puede ser en un área pequeña o sobre un área grande. Es posible que tenga espasmos musculares. El dolor de espalda también puede causar síntomas tales como dolor, entumecimiento u hormigueo, a menudo se extiende por debajo de la rodilla.

Una condición llamada síndrome de cauda puede ocurrir si los nervios en el extremo de la médula espinal se comprimen. Busque tratamiento urgente si presenta debilidad o entumecimiento en las piernas o si se pierde el control de la vejiga o el intestino.

La mayoría del dolor de espalda es a corto plazo (aguda) y desaparece en unas pocas semanas. Es más probable que se convierta a largo plazo (crónica) si está deprimido o sob bajo estrés.

¿Cómo curar el dolor de espalda?

El dolor de espalda mejorará con primeros auxilios básicos, que incluye seguir haciendo actividades ligeras. Caminar es el más simple y quizás el mejor ejercicio para la espalda. Se pone su sangre en movimiento y ayuda a que los músculos se vuelvan más fuertes.

Su médico o fisioterapeuta pueden recomendar ejercicios más específicos para ayudar a que los músculos de la espalda se hagan más fuertes. Estos ejercicios se realizan con una serie relativamente simple.

El fortalecimiento de los músculos de su tronco puede mejorar su postura, mantener su cuerpo en un mejor equilibrio y reducir la probabilidad de lesión.

Si los síntomas son graves o aún tiene síntomas después de 2 semanas de autocuidado, consulte a su médico. Es posible que necesite de medicamentos para el dolor más severo, o puede beneficiarse de la terapia manual.

Puede ser que tenga que probar cosas diferentes para ver lo qué funciona mejor para usted, tales como:

  • La manipulación de la columna vertebral;
  • Masaje;
  • Acupuntura.

Tener dolor (crónico) puede hacer que usted quede deprimido. A su vez, la depresión puede tener un efecto sobre su nivel de dolor. Un individuo que sufre de depresión, al mismo tiempo que tiene un dolor crónico a menudo se beneficia de ambos medicamentos antidepresivos y para combatir el dolor de espalda.

El asesoramiento puede ayudar a aprender habilidades de manejo del estrés y control del dolor.

¿Cómo prevenir el dolor de espalda?

No hay evidencia clara de que se puede evitar el dolor de espalda. Pero hay algunas cosas que puede hacer para prevenirla. Haga lo siguiente para una recuperación más rápida del dolor de espalda:

  • Ejercicio para mantener la espalda sana y fuerte;
  • Levante los objetos con seguridad para proteger su espalda;
  • Mantenga una buena postura, esté sentado o de pie;
  • Pruebe diferentes posiciones para dormir para proteger su espalda;
  • Use zapatos de tacón bajo;
  • Mantenga un peso saludable para evitar el exceso de presión sobre la espalda;
  • Pare de fumar;
  • Siga una dieta saludable;
  • Maneje el estrés.