Cómo curar el estreñimiento


El estreñimiento es muy incómodo y da la sensación de estar con el vientre “hinchado” y es muy preocupante principalmente para aquellos que quieren perder peso.

Descubra aquí en este artículo cómo combatir el estreñimiento y cómo regular el tránsito intestinal.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento ocurre cuando el individuo tiene movimientos intestinales muy poco frecuentes, y cuando los tiene son muy molestos. En estos casos, las heces producidas por los individuos son duras y difíciles de expulsar. A veces, en el caso de estreñimiento, después de evacuar, hay la sensación de que no salió todo.

El estreñimiento puede ser aguda o crónica.

¿Qué causa el estreñimiento?

En el caso de estreñimiento agudo la causa puede estar relacionada con el cambio en la dieta o una reducción en la práctica de ejercicio físico.

Además de la nutrición y de la actividad física, el estreñimiento también puede ser causado por medicamentos tales como:

  • Hidróxido de aluminio (en los medicamentos existentes para la acidez);
  • Sales de bismuto;
  • Sales de hierro;
  • Antihipertensivos;
  • Anticolinérgicos;
  • Opiáceos;
  • Sedantes

El estreñimiento agudo también puede ser causado por otros problemas más graves, tales como una obstrucción en el intestino, un nervio o lesión de la médula espinal o incluso un suministro insuficiente de sangre al intestino.

En el caso de estreñimiento crónico, la falta de ejercicio y una dieta pobre en fibra constante pueden ser las principales causas del problema.

Además de estos problemas ( “fácil” de controlar con dieta y la regulación del ejercicio físico), otras causas pueden estar relacionadas con otros problemas más graves como:

  • El hipotiroidismo (glándula tiroides poco activa);
  • Calcio en la sangre (hipercalcemia);
  • Enfermedad de Parkinson;
  • Colon Inactivo (disminución en las grandes contracciones del intestino).

¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?

  • La dificultad para defecar;
  • Heces duras y secas;
  • El dolor en la zona abdominal;
  • Hinchazón en el vientre;
  • Pasar varios días sin defecar

Cómo curar el estreñimiento

Es posible controlar la situación solamente con los cambios en los hábitos alimenticios y su estilo de vida, el consumo de una mayor cantidad de fibra, beber mucha agua al día (al menos 2 litros de agua al día) y hacer el ejercicio físico con regularidad.

Sin embargo, en algunos casos, la situación puede ser más complicada y ser necesario recurrir a otros tratamientos, incluyendo algunos medicamentos:

Laxantes:

Se debe tomar laxante solamente después de que ya ha cambiado su dieta y hacer ejercicio regularmente. Si después de siete días el estreñimiento persiste, entonces usted debe ir al médico para que le pueda recetar un laxante para ayudar a la defecación.

Hay dos tipos de laxantes: natural y sintético.

Los laxantes naturales regulan el funcionamiento del intestino y están hechos de fibras que actúan como un suplemento dietético. Deben ser tomadas después de la indicación médica, y sólo después de que los cambios en los hábitos alimenticios no han sido eficaces.

Laxantes sintéticos pueden ser osmóticos o apáticos. Laxantes osmóticos tiran el agua de la pared intestinal y reducen de la masa de las heces y facilitan su extracción. Laxantes apáticos causan irritación en la pared intestinal, “fuerzan” la evacuación de las heces. Cuando irrita las paredes del intestino, el cuerpo identificará el laxante como un cuerpo extraño y trabajará de manera que se elimine de su cuerpo. El uso excesivo de este laxante, puede causar la inflamación del intestino, además de causar habituación.

¿Cuál es la alimentación que cura el estreñimiento?

Algunos alimentos son excelentes para ayudar a combatir el estreñimiento por lo que su ingesta diaria puede ayudar a combatir y prevenir el estreñimiento:

  • El brócoli;
  • Coliflor;
  • Calabaza;
  • La papaya;
  • Ciruela;
  • Kiwi
  • Linaza;
  • Las semillas de sésamo.

¿Qué alimentos no debe comer para curar el estreñimiento?

Si usted sufre de estreñimiento, hay que evitar ciertos alimentos para evitar el empeoramiento de su situación, tales como

  • Arroz;
  • Patata;
  • Fideos;
  • El pan blanco;
  • Harinas;
  • Farofa;
  • Plátano;
  • Alimentos procesados

Este tipo de alimentos son bajos en fibra, lo que aumenta su probabilidad de estreñimiento, además de también causar gases y la hinchazón.

Remedios naturales para curar el estreñimiento

Jugo de frutas:

Un batido de fruta puede ser excelente para curar el estreñimiento

Ingredientes:

1 taza de yogur natural;

1 cucharada (sopa) de granola;

1 rebanada de papaya;

2 ciruelas;

1 cucharada de semillas de lino.

Preparación:

Batir todos los ingredientes en una licuadora y la bebida está lista para beber.

Debe tomar este jugo todos los días por la mañana para curar el estreñimiento.

 

Remedio casero con ruibarbo:

El ruibarbo es excelente para curar el estreñimiento, ya que esta hierba medicinal tiene propiedades que estimulan el movimiento de los músculos intestinales y también ayudan al intestino a absorber agua.

Ingredientes:

20 g de rizoma seco de ruibarbo;

Unos 750 ml de agua

Preparación:

Colocar todos los ingredientes en una sartén y bajar el fuego a hervir pierden aproximadamente 1/3 de la opción de venta de agua.

A continuación, colar el líquido preparado y beber unos 100 ml de té preparado en la tarde, todos los días necesarios para que el intestino funcione correctamente de nuevo.




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