Como curar a falta de concentração


Os distúrbios de concentração já não permitem organizar seus pensamentos em uma atividade por um certo período de tempo.

Este sintoma é frequentemente associado a uma certa inquietação, hiperatividade e fadiga rápida.

Como ocorrem distúrbios de concentração?

Os distúrbios de concentração podem ocorrer após fortes experiências afetivas ou ser uma expressão de uma desordem física, por exemplo, desequilíbrio hormonal ou uma deficiência de ferro.

Distúrbios de concentração também podem ocorrer em doenças mentais. O distúrbio de concentração refere-se à incapacidade de se concentrar em uma tarefa, ou seja, é fácil distrair-se de estímulos internos ou externos. Todas as faixas etárias podem ser afetadas, incluindo as crianças e adolescentes.

Diferença entre distúrbio e falta de concentração

Em geral, é feita uma distinção entre um distúrbio de concentração e uma falta dela. A diferença é que o distúrbio de concentração só ocorre temporariamente, enquanto a falta pode durar mais tempo. Nas crianças, também se diferencia entre duas categorias os distúrbios de concentração, que são expressos como trabalho motor incansável e apressado, ou como calmo, muito lento e despreocupado.

Concentrar-se em algo mais significa para o cérebro um alto desempenho mental que exige energia extra do corpo. Portanto, é normal que a atenção diminua ao longo de um período de tempo. Quanto tempo você pode se concentrar, varia de pessoa para pessoa e também depende significativamente da idade. Por exemplo, a idade média das crianças da escola primária a concentração diminui após cerca de 15 minutos, em adolescente dura cerca de 30 minutos. Em adultos, o limite é de cerca de uma hora.

Então, se a atenção desaparecer depois de um tempo no trabalho concentrado, isso não é um distúrbio de concentração. Somente quando a capacidade de concentração está significativamente abaixo dos limites de tempo estabelecidos, ou se a condição persistir por dias e semanas, pode ser um distúrbio mórbido ou falta dela.

Sinais de problemas de concentração em adultos ou crianças são:

  • Maior distração;
  • Frequente mudança de pensamentos;
  • Outras atividades são agravadas espontaneamente;
  • Tarefas são encerradas prematuramente;
  • Mudança  repentina de uma atividade para outra;
  • O interesse em uma tarefa é rapidamente perdido;
  • Concentração reduzida é sempre baseada na idade e nível de inteligência.

Sintomas associados à falta de concentração:

  • Fadiga;
  • Inquietação interna;
  • Irritabilidade;
  • Distúrbios da memória;
  • Perda de desempenho;
  • Problemas do sono.

Para prevenir ou melhorar problemas de concentração inofensivos (não relacionados à doença), você pode fazer muito por você mesmo.

Dicas gerais para evitar problemas de concentração

  • Nutrição equilibrada para fornecer ao cérebro todos os nutrientes;
  • O cansaço dificulta a concentração;
  • Redução de estresse ou estratégias para lidar com situações corretamente;
  • Para o trabalho concentrado, as pausas curtas são melhores que trabalhar sem foco;
  • Restringir o consumo de mídia (TV, computador, etc.);
  • Limite a quantidade de cafeína, álcool e nicotina;
  • Evite sedativos e estimulantes;
  • Para distúrbio leve, os remédios herbáceos ou homeopáticos podem ajudar (consultar o seu médico).

Exercícios contra falta de concentração e estresse

O desequilíbrio entre a tensão e o relaxamento tem consequências dolorosas, especialmente na área do pescoço. Sobre o excesso de trabalho mental, o corpo reage com dificuldade de concentração e insônia. Infelizmente, nossa vida cotidiana esta relacionada a tensão e estresse diário.

O relaxamento é muitas vezes esquecido. No entanto, de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa deve-se esperar e depois relaxar.